Trening okluzyjny BFR, czyli Blood Flow Restriction Training, to metoda wykorzystywana w fizjoterapii, rehabilitacji ortopedycznej oraz treningu medycznym. Pozwala skutecznie wzmacniać mięśnie przy użyciu znacznie mniejszego obciążenia niż podczas klasycznego treningu siłowego.
W Gabinetach Saturna w Markach prowadzimy trening BFR dla pacjentów z Marek, Warszawy oraz pobliskich miejscowości. Każda terapia jest poprzedzona konsultacją fizjoterapeutyczną i indywidualnym doborem parametrów treningu.
Na czym polega trening BFR?
Podczas treningu na górną część uda lub ramienia zakładany jest specjalistyczny mankiet pneumatyczny. Mankiet częściowo ogranicza przepływ krwi w trenowanej kończynie, dzięki czemu mięśnie intensywnie pracują nawet podczas ćwiczeń wykonywanych z niewielkim obciążeniem.
Celem treningu BFR nie jest całkowite zatrzymanie krążenia. Ciśnienie mankietu powinno być dobierane indywidualnie, z uwzględnieniem obwodu kończyny, stanu zdrowia pacjenta oraz rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Dla kogo przeznaczony jest trening okluzyjny?
Trening BFR może być stosowany między innymi u osób:
- po operacjach ortopedycznych,
- po rekonstrukcji więzadła ACL,
- po artroskopii lub operacji łąkotki,
- po złamaniach i dłuższym unieruchomieniu,
- z osłabieniem mięśni po urazie,
- z zanikiem mięśnia czworogłowego uda,
- przygotowujących się do powrotu do sportu,
- które nie mogą wykonywać ćwiczeń z dużym obciążeniem,
- starszych, wymagających bezpiecznego wzmacniania mięśni.
BFR może być szczególnie pomocny na początkowym etapie rehabilitacji, kiedy staw, więzadło lub ścięgno nie są jeszcze gotowe na klasyczny, ciężki trening siłowy.
Trening BFR po operacji kolana
Jednym z najczęstszych zastosowań treningu okluzyjnego jest rehabilitacja po operacji stawu kolanowego. Po zabiegu często dochodzi do szybkiego osłabienia mięśnia czworogłowego uda.
Trening BFR umożliwia rozpoczęcie wzmacniania mięśni z wykorzystaniem lekkiego oporu. Dzięki temu można ograniczyć obciążenie operowanego stawu, a jednocześnie dostarczyć mięśniom odpowiedniego bodźca treningowego.
BFR może być elementem rehabilitacji po rekonstrukcji ACL, artroskopii, zabiegu na łąkotce lub endoprotezoplastyce kolana. Nie zastępuje jednak pełnego programu fizjoterapii, który powinien obejmować również pracę nad zakresem ruchomości, stabilizacją, równowagą i prawidłowym wzorcem ruchu.
Jak wygląda trening BFR?
Przed rozpoczęciem treningu fizjoterapeuta przeprowadza wywiad i ocenia stan pacjenta. Sprawdzany jest między innymi zakres ruchomości, siła mięśniowa, poziom bólu oraz ewentualne przeciwwskazania.
Następnie dobierane są:
- ciśnienie w mankiecie,
- rodzaj ćwiczeń,
- liczba powtórzeń,
- długość przerw,
- częstotliwość treningów.
Ćwiczenia mogą obejmować napinanie mięśni, unoszenie kończyny, wyprosty i zgięcia kolana, przysiady, wznosy na palce, ćwiczenia z gumami oporowymi lub jazdę na rowerze stacjonarnym.
Czy trening BFR jest bezpieczny?
Prawidłowo przeprowadzony trening BFR powinien być poprzedzony kwalifikacją fizjoterapeutyczną. Szczególnej ostrożności wymagają osoby z chorobami układu krążenia, zaburzeniami krzepnięcia, przebytą zakrzepicą, niekontrolowanym nadciśnieniem lub zaburzeniami czucia.
Nie należy samodzielnie dobierać przypadkowego ucisku ani używać zwykłych opasek zaciskowych. Zbyt wysokie ciśnienie może powodować ból, drętwienie oraz nieprawidłową reakcję kończyny.
Trening BFR Marki i okolice Warszawy
Szukasz treningu BFR w Markach lub w okolicach Warszawy? W Gabinetach Saturna dobieramy trening okluzyjny do aktualnego etapu rehabilitacji, możliwości pacjenta oraz celu terapii.
Trening może zostać włączony do rehabilitacji po urazie, operacji lub okresie unieruchomienia. Fizjoterapeuta podczas konsultacji oceni, czy BFR będzie odpowiednią metodą w Twoim przypadku.
Umów wizytę i sprawdź, czy trening okluzyjny może pomóc Ci bezpiecznie odbudować siłę mięśniową.
